po kolei

[...] 2 razy w tygodniu - magic bar mi się, póki co, podoba, więc z 2 razy bym poszła. Do tego mogę iść "normalnie" na siłownię i "przypakować" Zawsze robiłam 12-15 minut rozgrzewki (bieżnia, steper, rower), a potem po kolei - od góry (coś na ramiona), potem nogi, a na końcu brzuch. Tylko, jak się domyślasz, beż ładu i składu :)

....wspominałem juz o tym - ale ostatnio dopadły m,nie dziwne bóle brzucha/wzdęcia/gazy itd. - przypusczałem ze to przez cos co jem teraz i po kolei wyłaczałem ze stosowania suple - wkoncu zostało tylko Gm,WB i Purple Wrath - dzisiaj było bez PW i obyło sie bez zadnych dzianych sensacji - jutro zrobie powtórke i jesli znowu wsio bedzie oki czyli [...]

Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]

Dokładnie pierw max 32 a później po odpoczynku drabinka,sorki za podpuchę widzisz jeszcze nie tak źle ze mną wyrównałem życiówkę :) Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś te 32x nazwałem drabinką? bo jak dodasz po kolei 1,2,3,4,5,6,7,4 to właśnie 32x :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-02 20:26:48

mi chodzilo przeciez o to co kruszek napisal ... łatwo to wywnioskowac czytajac kazda wypowiedz po kolei

na wycieczce klasowej w gimbazie oglądaliśmy tele 5 po 11 pamiętam że był film na którym policjantka rozpracowywała nielegalne kluby ze striptizem i po kolei musiała wszystkim... :))

Teraz bedziecie po kolei cytować d****nego posta kamila i robić spam ?

no ale to bedzie jakis hit ze wejda w rownym czasie na rynek,czy po prostu pracujecie nad 15 produktami, ktore jakos po kolei beda pojawiac sie na rynku...?! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-26 10:56:58

foty po kolei ranek po wypadku, wczoraj rano , teraz generalnie wczoraj wieczorem wyglądało to prawie tak samo co myślicie ? źle stanąłem biegnąc z kumplem i koleżanką na barana Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 21:56:48

Z PCT małe sprostowanie, nie zaczynasz go 3 tygodnie po ostatniej iniekcji testa ale po kolei. Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę HCG przybijasz w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji e2d. Drugą na odblok zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa również rozbitą na 5 strzałów e2d a trzy dni po ostatnim HCG [...]

Wolę obejrzeć sobie na filmie, bo ja robiłem po kolei od 10 x 130 kg, aż do 10 x 200 kg, a nie od razu 10 x 200 kg A tu nie widziałem żadnych pośrednich kroków, mniejszych ciężarów. A no chyba, że "wcinasz" coś z działu doping to nie mam pytań PS. mój film z 10 x 190 kg jest do wglądu, może max wyciągnę 10 x 205 kg teraz, ostatnio [...]

[...] trening w zależności od celów jakie sobie stawiamy itp więc odsyłam do: LADIES znajdziesz tam mnóstwo informacji przeznaczonych specjalnie dla kobiet Co do diety - po kolei: dlaczego nie jemy otrąb? http://www.sfd.pl/-t686002.html Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z [...]

danio bary wszystkie po kolei puby,do tego można złożyć się w 5 osób.Oczywiście nie mówie tu o tej konkretnej gali ,bo bym nawet 8 zł nie dał ,ale np. jakby KSW dało konkretną rozpiskę to można się złożyć w 6 osób po 5 zł. np.

[...] dobrym kierunku ? Niestety ale intuicyjne ciężko jest zweryfikować ile mamy kalorii, większość osób w okresie masowym twierdzi, że nie je dużo, a jak wpisze się wszystko po kolei do kalkulatora kalorii to wychodzi często zero kaloryczne lub delikatna nadwyżka, na redukcji to już całkiem można popłynąć bo apetyt jest wzmożony i ciężko jest [...]

[...] rozpisałam! Bardzo dawno mnie nie było, bo zalatana jestem, że jeszcze tylko miotłę w tyłek wsadzić i pozamiatać za sobą. Ale czytam. No i dzisiaj odpisuję na to zo po kolei przeczytam. Babkajojo! Sercowe Ci dzieki, że pytasz jak tam u mnie. Prawdę mówiąc, to miałam lekki kryzys, ale ktoś pisał jak się mobilizuje i ja też postanowiłam [...]

wiecie co?ja na razie sie wycofuje.przechodze na swoją dietkę na conajmniej dwa tygodnie. dopiero jak osiągnę wagę taką jak chcę to powrócę do montiego w celu utrzymania wagi. bo coś nie chudnę, a nie mam zamairu odstawiac po kolei wszytskich rzeczy bo w koncu nic mi do jedzenia nie zostanie

Czy te same partie mięśni mogą być ćwiczone 2dni po kolei??? Np. w domu robie serie rónorakich ćwiczeń ze sztanga na klatę. A na drugi dzień jestem w pracy to czy mogę jeszcze robić inne ćwiczenia na klatę np. pompki itd??? Czy odpuścić klatę aby te minie mogły się zregenerowac. Dodam iż mam dietę 3370kcal i pracę siedzącą i w której nie chcę [...]

Jak się awantura albo dewastacja mienia kroiły to ci policjanci wpadali w tłum...w pysk w pysk po kolei,dopadali najbardziej awanturnych i na glebę.Reszta awanturników widząc co się dzieje normalnie spierdzielała a ci zglebowani do Nyski :-D i na komisariat.Po pół godzinie wracali wygięci i płaczący grzeczni jak baranki.Szukali znajomych by ci do [...]

Tak patrzę i patrzę i nadal nie wiem co napisać aby wszystko ująć :-D Ciężka praca równa się piękne efekty ot co! :-) Motywujesz kobieto, motywujesz! :-)) Gratuluję całościowo bo nie umiem wymienić wszystkiego po kolei %-) W plecach się zakochałam (mam takiego lekkiego świra na tym punkcie %-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-05 21:59:59

@Masutatsu Crossfit.com wrzucił dziś na YT filmik z tym ćwiczeniem: http://youtu.be/6raUzrclnV4 Przy każdej kolejnej serii w wykonywanych po kolei ćwiczeniach zwiększasz obciążenie tak, by przy ostatniej osiągnąć max swoich możliwości. Jest to typowo siłowy trening z małą liczbą powtórzeń. Zmieniony przez - Oseq w dniu 2012-08-05 19:16:12